ÜBUNGS-Yoga-Balancen-Ball Pilates Minifür Pilates-Yoga-Eignungs-Training

Pilates Mini Exercise Yoga Balance Ball für Pilates-Yoga-Eignungs-Training

Produktbeschreibungen:

• 9 Zoll (23 cm) üben kleiner Yoga-Ball, Ball - hochwertigstes PVC-Material aus.
• Dieser Übungsgymnastikball kann, an Ihrer Turnhalle zu Hause benutzt werden oder, wohin Sie reisen.
• Schließt den Stecker u. Inflationsstroh mit ein, einfach sich zu leeren und schnelle Füllung.
• Sichere Gleitschutztechnologie erlaubt einen guten Griff.
• Verwenden Sie für alle Fitnessniveaus. Vervollkommnen Sie für Yoga-Therapeutik und Körper Wellness. Eignungs-Ausrüstung für Haus.

Gemacht von PVC der hohen Qualität; diese Schweizer Sportbälle der großen, dauerhaften, Antiexplosion sind in der Vielzahl von Farben verfügbar.
Nehmen Sie Ihre Trainingsprogramme zum folgenden Niveau! Diese Balancenbälle können Ihre alte Gewichthebenbank ersetzen und mit verschiedenen Hanteln und Dummköpfen verwendet werden, um Ihre Stabilität und Form zu verbessern.
Groß für Yogatrainings, sitzen Sie oben/Abdominal- Übungen und ausdehnend nach einem harten Herz oder einem Bodybuilding, arbeiten Sie Routine aus. Dieser gymnastische Ball kann beim Tragen von Übungshandschuhen und auf einer Matte benutzt werden.
Passend für Gebrauch als Schwangerschaft Birthingball oder als Teil eines PhysiotherapieGesundheitsprogramms, Ihnen zu helfen, verschiedene Haltungen und Lagen zu schlagen, um Druck zu entlasten und Ihren Körper und Verstand zu verbessern.
Ermüdet vom Haben eines schlimmen Kreuzes vom Sitzen in dem des gleichen alten Bürostuhls? Ersetzen Sie ihn durch einen dieser großen, federnd Bälle! Sein starker tragbarer Entwurf bedeutet, dass es für Innen- und Gebrauch im Freien passend ist.

Übungen, zum mit Yoga-Balancen-Ball zu versuchen

11. Hintere Erweiterung
Hintere Erweiterung
Sie können es tun, Ihr zurück in es zu setzen! Anfang mit dem Magen und den Hüften auf dem Ball, Beine verlängerte gerade hinter (die Zehen, die aus den Grund stillstehen). Griff auf den Ball mit den Händen für Balance. Wenn diese Position schwierig ist, wegen der glatten Schuhe instandzuhalten, versuchen Sie, die Füße gegen eine Wand zu setzen. Heben Sie das Kastenhoch (Kobra wie eines Yoga „") an und die Hände zur Rückseite des Kopfes holen. Griff für einen Schlag oder zwei und zu einer entspannten Position zurückgehen. Wiederholen Sie für 12 bis 15 Ripse.

12. Tricep-Bäder
Erhalten Sie stärkere tris mit dieser angepassten Badübung. Sitzen Sie auf dem Ball mit den Beinen, die auseinander 90-Grad-Winkel und Füße Hüftebreite bilden. Als nächstes scoot Platz die Hände auf beiden Seiten der Hüften auf dem Ball und langsam die Hüften vorwärts, also sind sie einige Zoll vor dem Ball. An diesem Punkt sind die Fersen aus den Grund und die Hände sind auf dem Ball, der den Rest des Körpers stützt. Benutzen Sie den Trizeps, um die Arme hinunter einige Zoll zu senken, und in die Ausgangsposition dann zurückzugehen. Halten Sie die Gegengerade und ABS engagierte sich für 10 bis 15 Ripse.

13. Pike
Gewesen dort, getan dem? Diese super-moderne Bewegung hat Eignungsbüffelledersogar schwitzen. Anfang in Liegestützposition (wie in Nr. 8), aber mit den Zehen anstelle der Schienbeine, die auf den Ball stillstehen. Mit den geraden Beinen verwenden Sie die abdominals, um die Zehen in Richtung zum Kasten zu ziehen. Richtig getan, ist der Torso in einer Liegestützposition mit der Gegengerade (keine Wölbung oder Absacken) und den Beinen, die unten in Richtung zum Ball angeln. Diese Bewegung ist nicht für das schwache des Herzens, also geben Sie ihm einen Schuss für 5 bis 8 Ripse.

Kern
14. V-sitzen Sie mit Ball
V-sitzen Sie mit Ball
V für Sieg (in der Mörder-ABSabteilung). Lüge nach oben aus den Grund mit den Knöcheln, die auf die Oberseite des Gymnastikballs stillstehen. Wenn die Arme in Richtung zu den Füßen zeigen, rollen Sie den Torso herauf so den Körper bildet V mit den Hüften aus den Grund. Griff für fünf Zählungen (lang genug für einen ernsten Fall von den ABerschütterungen) und rollen langsam zurück unten zu Boden. Wiederholen Sie für 6 bis 10 Ripse.

15. Ball-Stoß
Erhalten Sie Ihr pumpendes Herz und geben Sie dass inneres Kind in einem Zug frei! Für diese Blut-pumpende Bewegung sitzen Sie hohes auf dem Ball mit der fest engagierten ABS und den Füßen auf dem Boden. Heben Sie die Knie auf und ab an, umso hoch aufzuprallen, wie möglich auf dem Ball. Versuchen Sie aufzuprallen, damit 2 bis 5 Minuten die Herzfrequenz herauf MittelTraining halten (oder es als Spaßaufwärmen versuchen!).