Weicher Gymnastikball Kern-Übungs-Yoga Pilates-Ball-55cm 65cm 75cm mit Muster

Weiche-Gymnastikball Kern-Übungs-Yoga Pilates-Ball-55cm 65cm 75cm mit Muster

Als angenommenes dauerhaftes und hochwertiges Material im Balancenball, kann es 600 lbs stützen, das Sie mit der rigorosesten Trainings-/Eignungszustand versieht. Hohe Haltbarkeit ermöglicht Ihnen, auf dem Übungsballstuhl im Büro/im Haupttäglichen zu sitzen, das Ihnen hilft, die sitzende Lage zu verbessern.
Balancenball passt für verschiedene Übungen, wie Yoga, pilates, Ausdehnen und crossfit, die Koordination und Balance und Flexibilität im Unterleib, Schenkel zu erhöhen und zurück zu senken erhöhen. Auch er kann Ihnen helfen, Ihre Schultern, Arme, Hüften, Schenkel und andere Muskelgruppen durch die Anwendung des Übungsballs zu tonen, sculpt und zu meißeln. Unterdessen kann Ihr Muskel groß entspannt werden. Folglich ist Gymnastikball für verschiedene Arten von Übungen perfekt. Die Größe des Balancenballs umfasst 55cm 65cm 75cm und 85cm Übungsball im Durchmesser. Es gibt 5 Farben, die im Übungsball, einschließlich SCHWARZES verfügbar sind, BLAU, PURPURROT, SILBERN, ROSA.

Produktbeschreibungen:

• Hohe Qualität-- Gemacht von PVC der hohen Qualität, Antiexplosionstechnologie, sicher für jeder; thickended Düsenentwurf, führte 15.000 Stunden Druckversuch-, dauerhaftem und langemleben.
• Üben Sie sich aus-- Verwendet, um Lage und in den Gewichthebenübungen zu verbessern, um Kernstärke zu erhöhen. Und kann als Übung für ein Baby auch verwendet werden, kann sie Baby helfen, Beinbewegungen und Koordination von Gliedbewegungen auszuüben.
• Bedienungsfreundlich-- Einfach, in fast irgendeine Ausbildungsregierung zu integrieren. Groß für Gebrauch an der Turnhalle, im Yoga oder in Ihrem Wohnzimmer.
• Mit Pumpe-- Um den Erdnussball zu seiner natürlichen Größe aufzublasen, pumpen Sie den Ball mit enthaltener Handpumpe. Fügen Sie mehr Luft nach 12 Stunden hinzu, bis sie völlig erweitert ist.
• Anmerkung-- Der neue Übungsball ist wohlriechend, aber er ist ungiftig und nicht-irritierend. Wir schlagen Sie vor, um den Ball mit warmem Wasser zu waschen, nachdem wir es empfangen haben. Es ist am besten, den Ball mehr als 10 Minuten zu tränken und trocknet ihn, um den Geruch loszuwerden.

Übungen, zum mit Yoga-Balancen-Ball zu versuchen

1. Ball-Laufleine
Bereiten Sie für die Balancengroßen ligen vor? Während setzten die Stellung, der Platz der Ball hinter dem Körper und einen Fuß top-down auf die Oberseite des Balls. Treten der andere Fuß heraus ungefähr sechs Zoll und verbiegen beide Knie in einer tiefen Laufleine. Vergewissern Sie sich, dass das Knie des vorderen Fußes nicht über die Zehen hinausgeht. (Für Stabilität-angefochten, einen Stuhl oder Geländer kann Extraunterstützung gewähren.) Diese moderne Bewegung prüft Stabilität sowie Stärke, also schießen Sie für 8 bis 10 Ripse (oder so viel wie Sie kann mit richtiger Form tun), auf jeder Seite.

2. Rückerweiterung
Letztes aber zweifellos nicht zuletzt, Zeit, diese Beute zu bearbeiten! Beginnen Sie mit Ihrem Kasten auf dem Ball, wenn den Fingerspitzen und Zehen auf dem Boden stillstehen. Rollenvorwärts so Hände sind- unter Schultern und Hüften berühren direkt den Ball. Wenn den Füßen zusammen und der Kern engagiert sind, heben Sie die Beine gerade vom Boden an, bis sie mit dem Torso übereinstimmen. Griff für einen Schlag und dann eine Wiederholung. Versuchen Sie für 12 bis 15 Ripse vor Überschrift zurück zu festem Boden.

Oberer Körper
3. Balancen-Liegestütz
Balancen-Liegestütz
Diese ist nicht StoßUPS Ihrer Mutter! Nehmen Sie diese grundlegende Körpergewichtbewegung zum folgenden Niveau mit einem Gymnastikball. Lüge Schriftbild nach unten auf dem Ball mit den Händen und Füßen, die den Boden und den Magen auf die Oberseite des Balls berühren. Gehen Sie austeilt, bis die Schienbeine auf dem Ball stillstehen und der Torso in einer flachen Liegestützposition ist. Senken Sie den Torso in Richtung zum Boden, bis die Oberarme zu Boden parallel sind. Rückkehr zu „herauf“ Liegestützposition und für 8 bis 10 Ripse fortfahren (oder mehr, wenn Sie hängen können).

4. Stehende Planke
Pumpen Sie oben die Intensität einer Standardplanke mit dieser Bewegung. Unter Verwendung eines wackeligen Gymnastikballs gibt die Schultern und die Arme ein Extra-starkes Training. Mit einem Bein verlängerte hinten, steht die Ellbögen und die Unterarme auf dem Ball still (für eine wirklich starke Herausforderung, versuchen Sie dieses mit den geraden Armen). Treten die andere Beinrückseite, so, das die Füße zusammen sind. Halten Sie die Position so lang wie möglich und bis 30 Sekunden pro Satz bearbeiten.

5. Stellen Sie bereit
Diese Mehrprozeßbewegung bearbeitet die Arme und und Kern (Ergebnis!). Knien hinter dem Ball, mit Palmen unten auf die Oberseite. Benutzen Sie langsam die Hände, um den Ball nach vorn zu drücken, bis der Trizeps auf den Ball stillsteht und die Beine fast vollständig mit den Knien aus den Grund verlängert werden. Erinnern Sie sich: Ein fester Kern hält das Körperbewegen gerade voran. Glaubender Druck auf den Knien? Setzen Sie ein Tuch oder eine Yogamatte unter sie für ein wenig Extra-TLC. Konzentrat auf die richtige Form für 10 Ripse gerade beibehalten.